ZDROWIE

Nie daj się chandrze !

Dodano: 18.10.2013



Za oknem szaro i brzydko. Ciągle pada śnieg lub deszcz, wiatr wieje w twarz, a buty przemakają na najkrótszym spacerze. Nic dziwnego ze dopada nas chandra…

Atakuje nagle, z ukrycia. Czujemy się dobrze, uśmiechamy aż tu przychodzi nieproszona i psuje humor. Czujemy się rozdrażnieni, apatyczni. Wszystkie drobne niepowodzenia urastają do rangi katastrofy! Na początku trochę się poddajemy. Przez chwilę pławimy się w smutku i niezadowoleniu. Wyłączamy telefon, zawijamy się w koc i zapadamy w półsen, nie mamy apetytu, nic nas nie cieszy, nie mamy na nic ochoty…

Jak wskazują badania, ok. 10 % Polaków cierpi jesienią i zimą na sezonowe zaburzenia nastroju. Dolegliwości takie jak senność i przygnębienie spowodowane są przez wzmożoną na skutek niedoboru światła słonecznego produkcję melatoniny.

Skuteczną terapią przeciw chandrze jest traktowanie samego siebie ze szczególną troską. Dlatego jesienią i zimą pozwalajmy sobie na lenistwo z ulubioną książką w ręku, oglądajmy dobre komedie.

Otaczajmy się kolorami - kupmy różnobarwne poduszki, nośmy kolorowe ubrania, zmieńmy na jaśniejsze zasłony w pokoju. Nie dajmy się szarości!

Postarajmy się mieć coś miłego w perspektywie - coś, na co warto czekać, co jest radosnym punktem w przyszłości i do czego chętnie wybiegniemy myślami. Wyjazd na narty, urlop w Grecji - cokolwiek, co sprawi, że nabierzemy ochoty do życia. Wprowadzajmy zmiany - choćby małe: przemeblujmy pokój, upiększmy otoczenie. Próbujmy przełamać monotonię, urozmaicać sobie codzienność, a czas oczekiwania na wiosnę nie będzie się tak niemiłosiernie dłużył.

Przebywajmy wśród ludzi . Są na pewno wśród twoich znajomych osoby, które aż kipią energią. Od nich można czerpać optymizm i siłę.

Bądźmy aktywni – chodźmy na siłownię, basen, długi spacer Ruch powoduje, że organizm daje się oszukać i zaczyna wydatkować energię jak podczas wiosny czy lata. W dodatku gimnastyka sprawia, że produkujemy endorfiny - hormony szczęścia - dlatego po wysiłku czujemy się lepiej.

Myślmy racjonalnie - w najgorszych momentach, gdy wydaje się, że wszystko jest bez sensu, przekonujmy samych siebie, że to tylko chwilowy dołek emocjonalny. Wszystko wydaje ci się teraz trudniejsze, niż jest w rzeczywistości. Musimy to po prostu przeczekać. Wiosną melancholia mija jak ręką odjął.

A jak Wy leczycie chandrę? Czy przeganiacie czarne myśli słodyczami, słuchacie wakacyjnej muzyki, by pamiętać o istnieniu słońca, a może umilacie sobie długie wieczory wciągającą lekturą?

Poniżej znajdziecie kilka małych a jakże skutecznych sposobów aby świat znów nabrał barw:

• Zrób sobie drinka (jeśli nie lubisz alkoholu może to być koktajl owocowy), udekoruj go plasterkiem cytryny i zasiądź wygodnie w fotelu zapominając na chwilę o swoich obowiązkach.

• Spraw sobie super ciuch i wyjdź w nim do teatru.

• Idź do fryzjera i poproś o szałową fryzurę.

• Idź ze znajomymi na dobrą kawę.

• Daj dzieciakowi z podwórka lizaka. Jego radosna mina zrekompensuje Ci wszelkie niepowodzenia.

• Przygotuj sobie ciepłą, pachnącą kąpiel z pianą.

• Wyjedź windą na ostatnie piętro najwyższego w mieście budynku i z góry popatrz na te maleńkie problemy u Twych stóp.

• Obejrzyj wesołą kreskówkę dla dzieci.

• Zjedź kawałek czekolady z orzechami.

• Wypożycz na wideo dobrą komedię i obejrzyj ją z najlepszym przyjacielem.

• Idź na wyprzedaż i znajdź coś nie drogiego, a ogromnie twarzowego.

• Zaglądnij do starych listów miłosnych.

• Upiecz pyszne ciasto i poczęstuj nim sąsiadkę .

• Przypomnij sobie swój pierwszy pocałunek.

• Idź na rynek karmić gołębie.

• Zrób przegląd swojej biżuterii.

• Weź sobie wolne w środku tygodnia i poleniuchuj trochę.

• Pojedź na wycieczkę rowerową.

• Popatrz na dzieci lub ukochanego/ ną, gdy śpią.

• Przeglądnij swój pożółkły pamiętnik.

• Kup los na loterii, gdzie każdy coś wygrywa.

I pamiętajmy o najważniejszym- uśmiechu! Bo potrafi zdziałać cuda….